홍차의 다락방

▷생로병사의 비밀 - '지방간'편. 

▶지방간이란?

바로 어제였죠. 생로병사의 비밀에서 간에 대해 방송을 하더군요. 특히 지방간에 대해서 나와서 주의 깊게 봤습니다. 지방간은 정상적인 간에 지방이 5%가 축적이되면 나타나는데요. 이런 지방간은 술로 인해 생기는 알코올성 지방과 비알코올성지방간으로 나뉜다고 해요. 지방간을 지속적으로 방치할 경우에는 간경변상태가 되어 심각한 합병증을 가져온다고 합니다. 따라서, 지방간이 나타나는 초기에 스스로 관리하는것이 중요하다고 합니다. 

▶해마다 지방간 환자가 증가하는 이유

해마다 지방간 환자가 증가하는 가장 큰 이유는 열량이 높은 음식을 많이 먹지만, 소모하는 칼로리가 적기때문이라고 합니다. 즉, 피자, 햄버거 등의 열량 높은 음식뿐만 아니라 맵고 짠 음식, 설탕이 많이 들어간 음식을 많이 먹지만 운동을 안한다는거죠. 

▶'간 건강'에 이상이 생길 때 나타나는 증상

그럼 간 건강에 이상이 생기면 어떤 증상이 나타날까요? 먼저, 아침에 극심한 피로와 권태감이 느껴진다고 합니다. 평소보다 술이 약해지거나 복부의 오른쪽 위에 통증이나 불쾌감이 느껴질 경우에도 간 건강을 의심해봐야해요. 여성은 생리불순, 남성은 성기능 장애가 생길 수 있구요. 배에 복수가 차거나 몸에 경련이 일어난다던지, 피부가 간지럽고 대소변에 이상이 생기는 것. 그리고 손톱이 하얗게 변하고, 손바닥, 팔, 가슴 등에 붉은 반점이 나타날 수도 있는 것이 다 간의 이상 때문이라고 합니다.

▶지방간 예방법

그럼 지방간이 생겼을 때 이를 개선하기 위해서는 무엇을 해야할까요? 가장 먼저 식이조절 및 체중감량을 해야합니다. 인스턴트, 짜게 먹는 습관 등을 고쳐야합니다. 그리고 균형 잡힌 식사를 하는 것. 고기만 먹는 것이 아니라, 고기와 채소를 같이 먹는 것 등의 식사를 해야합니다. 그리고 먹은 만큼 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 핵심이에요. 음식을 먹고 바로 눕지마시고, 조금이라도 생활 습관을 개선하는 것이 중요하다고 합니다.

<출처 : KBS1 생로병사의 비밀>

이 방송을 보고서 지방간에 대해 더 정확히 알고 싶어서 다른 방송을 같이 찾아봤습니다. 

▷나는 몸신이다 - '지방간'편.

▶비알코올성지방간의 주범은?

지방간의 원인이 20%가 술 때문이라면, 80%는 비알코올성지방간 때문이라고 합니다. '탄수화물 과다 섭취'가 비알코올성지방간의 주범이라고 합니다.

▶지방간 예방을 위해 '이것'은 피해야!

지방간을 일으키는 주 원인인 술만큼, 이것을 피해야한다고 합니다. 바로 과일 주스인데요. 과일 주스에 들어있는 액상과당이 살찐 간을 유발한다고 합니다. 포도 주스 등의 각종 과일주스, 그리고 탄산음료도 되도록이면 섭취하지 말아야한다고 하네요.

▶간에 좋은 음식, 간 다이어트를 돕는 '이것'은?

나는 몸신이다 지방간 편에서는 간에 좋은 음식이 소개되었는데요. 바로 간 다이어트를 돕는 새싹보리입니다. 어디서 많이 들어보셨죠? 새싹보리는 보리가 15~20cm정도 자랐을때의 어린 싹을 의미하는데요. 이 새싹보리에 들어있는 폴리코사놀이 지방간을 유발하는 위험인자인 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 

▶새싹보리에 대해서

새싹보리는 쌀겨의 160배, 사탕수수의 12배의 폴리코사놀이 들어있어 지방간에 좋다고 합니다. 뿐만 아니라 중성지방도 낮춰주고, 비만을 막아 비알코올성지방분들에게 좋은 음식이라고 합니다. 이런 새싹보리는 20cm정도 자랐을 때, 뿌리째 먹으면 좋다고 합니다. 또한, 분말 형태로도 먹을 수 있는데요. 바로 새싹보리분말로 새싹보리차를 만들어먹을 수 있답니다. 따뜻한 물에 새싹보리분말을 넣어서 먹으면 새싹보리차가 되는데요. 맛은 식혜가 되기 직전의 맛이라고 합니다. 물 이외에도 우유나 미숫가루와 함께 먹으면 좋다고 합니다. 

이 새싹보리는 면역력에도 좋고, 숙취해소와 간 기능 개선을 돕는다고 하니 지방간으로 고민하시는 분들이라면 먹어보시는 것도 괜찮을 것 같네요. 새싹보리를 부작용 없이 먹는 방법은 매번 말해왔지만 적당히 먹는 것입니다. 아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면 부작용이 늘 따라오니까요. 생즙은 하루에 반잔을, 분말은 한 숟가락(10g) 정도가 적당하다고 합니다. 지방간이 생겨 고민이라면, 새싹보리를 꾸준히 챙겨 드셔보시길 바랍니다!

<출처 : 채널A 나는몸신이다>

혹시 방송의 내용이 더 궁금하다면 POOQ(푹)을 통해 보러가시는 건 어떨까요?

▼POOQ(푹)에서 생로병사의 비밀 664회 - 지방간 편 다시보기

▼POOQ(푹)에서 나는 몸신이다 174회 - 지방간 편 다시보기

▶속이 쓰리고 더부룩한 이유는 이것 때문?

혹시 속이 쓰리고 더부룩한 이유를 아시나요? 저는 1년 중 몇 번 더부룩하고 소화가 안될 때가 있더라구요. 가끔 지인들과 만나면 음식을 먹은 뒤 속이 안좋아서 고생하는 친구들도 있구요. 이렇게 속쓰리고 더부룩한 이유는 무엇일까요? 이번 방송을 통해서 그 이유를 알게되었는데요. 바로 위가 늙었기 때문이라고 합니다. 위가 늙는다는 것은 위 점막이 얇아진다는 뜻인데요. 피부가 노화되는 것과 비슷한 개념이라고 하네요.

이렇게 위 점막이 얇아지면 염증이 발생하고 속쓰림이 발생하고, 음식물을 내려 보내는 힘이 떨어진다고 합니다. 

▶위가 노화되는 시기와 위에 좋은 생활 습관

위는 나이에 상관없이 젊어도 늙을 수 있다고 합니다. 예를 들면, 20대가 위가 안좋아지는 원인은 스트레스로 인한 경우가 많다고 해요. 그렇다면 이렇게 속이 쓰리고 더부룩하신 분들은 어떤 생활 습관을 길러야 할까요? 바로 조금씩! 자주! 먹는게 좋다고 합니다. 

▶위점막을 지키는 방법은 바로 "둥근마"

엄지의제왕에서는 위점막을 지키는 방법으로 이것을 소개했는데요. 바로 "둥근마"입니다. 뮤신 덩어리인 둥근마는 감자처럼 생겼는데요. 가을 제철이기도 한 둥근마는 위 점액과 유사한 성분인 뮤신이 많아 속 쓰림 완화에 도움이 된다고 합니다. 또한, 둥근 마와 일반 마의 차이는 뮤신이 3배가 많다고 하네요. 또한, 아미노산은 3배, 칼륨은 2배, 비타민C는 7배, 소화성분인 아밀라아제가 3배가 많다고 합니다.

그럼 어떻게 둥근마를 맛있게 먹을 수 있을까요? 

이 둥근마를 맛있게 먹는 법이 방송에서 소개되었는데요. 바로 '위대한 주스'로 만들어 먹는 것이랍니다.

준비물은 둥근마, 당근, 우유, 꿀 입니다. 다 준비가 되셨다면 이제 따라해볼까요?

<둥근마 맛있게 먹는 위대한 주스 만드는법>

1. 당근 반 개를 껍질채로 뜨거운 물에 3분간 데칩니다.

2. 데친 당근을 깍둑썰기해서 식혀줍니다.

*당근 껍질에 베타카로틴 성분이 풍부하니 껍질을 깨끗하게 씻어서 껍질채 데쳐주시는게 좋아요.

3. 둥근마는 껍질을 벗겨 깍둑썰기를 해줍니다.

4. 우유2컵과 꿀 2스푼을 준비합니다.

5. 준비한 재료를 넣고 곱게 믹서기에 갑니다. 

*과하게 먹으면 복통이나 설사를 유발할 수 있으니 적당히 드시는 것이 좋다고 합니다.

▶위를 늙게하는 평소 습관은? 

1. 매일 약을 먹는 사람 

당뇨, 고혈압, 고지혈증, 관절염등의 치료제나 각종 비타민, 건강 보조 식품 등이 위를 상하게 할 수 있다고 합니다. 그 이유는 약 다량 복용이 위액의 분비를 방해해서 위 점막에 직접적으로 손상을 주기 때문이라고 합니다. 올바르게 약을 복용하는 방법은 식전에는 당뇨약을 복용하고 산성인 비타민C는 식사 도중에 복용하고, 일반약은 식사 30분 후에 복용하는게 좋다고 합니다.

2. 일주일에 2번 이상 회식하는 사람

탄 고기에서 나오는 발암물질인 벤조피렌이 위암 발병률을 3배까지 높일 수 있다고 합니다. 또한, 회식때 먹는 찌개는 대부분 나트륨이 많은데, 이것도 위에 좋지 않는 영향을 준다고 하네요. 되도록이면 탄 음식과 짠 음식은 피해야겠네요.

3. 빈속에 커피를 마시는 사람

커피에 들어있는 카페인 성분이 위산 분비를 촉진시켜서 위 점막을 손상하게 된다고 합니다. 식후에 마실 것을 추천 드리는데, 혹시 빈속에 마실 때는 우유나 치즈를 곁들여 먹는 것을 권장한다고 하네요. 커피를 마시는 분들이 많던데 이 습관을 가지신분들이라면 조심해야겠어요. 제 지인도 빈속에 커피를 마시는 경우가 있더라구요.

▶위 근육을 지키자!

마지막으로 앞서 말씀드렸던 속이 더부룩한 이유 중 가장 큰 원인은 위 근육이 빠졌기 때문이라고 하는데요. 이 위 근육이 빠지면 역류성 식도염을 유발한다고 합니다. 그럼 어떻게 하면 위 근육을 튼튼하게 만들 수 있을까요? 바로 소화가 잘되는 단백질인 천연 소화제 닭엿을 먹는 것이라고 합니다. 닭엿이라니 생소하시죠? 저도 방송을 보면서 저런 음식이 있었나? 하면서 봤답니다. 천연 소화제라고 하니 한번 만들어서 보관하는 것도 좋을 것 같아요. 특히 소화가 잘 안되시는 분들은 꼭 한번 만들어보세요!

▶닭엿 만들기

1. 끓는 물에 닭가슴살과 다진 생강을 익히고

2. 익힌 닭가슴살과 육수를 믹서에 갈고

3. 조청을 넣고 약 40분간 끓이면 닭엿이 완성된다고 합니다.

▶위 촉진 운동

또한, 위 운동을 촉진시키는 혈자리를 눌러주는 방법이 소개됐는데요. 양구혈을 3초간 눌렀다가 떼면 된다고 합니다. 

양구혈 지압은 급성 위 통증에 도움이 된다고 합니다. 이밖에도 위로 계곡타기 운동도 소개 되었는데요. 천천히 제대로 할수록 효과가 좋다고 합니다. 한번 따라해보세요.

1. 편안한 자세로 서서 두 손을 들고 손바닥을 쫙 펴시고

2. 주먹을 쥐고 팔을 끌어내리면서 한쪽 무릎을 올린다.

3. 복부에 힘을 주고 반대쪽 다리는 살짝 굽힌다.

4. 원위치한 후 반대쪽 무릎과 함께 반복합니다.

<출처 : MBN 엄지의 제왕>

이번 엄지의 제왕에서는 '위'를 주제로 위를 지키는 생활습관뿐만 아니라 위에 좋은 음식, 스트레칭 등이 나왔습니다.

방송에서 나온대로 열심히 운동도 실천해보시고! 위에 좋은 음식 드시면서 위암을 미리 예방해보세요!

더 자세한 내용을 알고 싶으신 분들은 

▼POOQ(푹)에서 엄지의제왕 299회 다시보기

우연히 검색어를 둘러보다가 히포크라테스 기질테스트를 봤습니다. 

알고 보니 집사부일체에서 이 기질테스트가 나와 사람들이 궁금해서 검색을 많이 헀나봐요. 

가끔 집사부일체를 챙겨봤었는데 저도 이 테스트가 궁금해서 바로 집사부일체를 시청도 해보고 직접 테스트도 해봤어요.

방송에서 나온 부분입니다. 바로 밑에 정리해놓은게 있으니 테스트 한 번 해보고 가세요~

▶히포크라테스 기질테스트 하는 방법

-각각의 번호에 4가지 단어가 있는데, 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 단어를 하나씩 고릅니다.

-강점과 약점, 해서 총 40문항을 모두 마치세요. 다 대답을 해야합니다.

-어느 단어가 가장 잘 나타내는지 잘 모르겠다면, 당신의 배우자 혹은 친구에게 물어보거나 어렸을 때 모습을 떠올리면 생각해보세요.

▶히포크라테스 기질테스트 결과

-총 12가지의 기질이 나온다고 합니다.

-강점과 약점의 체크된 수를 파악해서 합계란에 표시를 하세요.

-가장 많은 수가 주기질, 그 다음으로 많은 수가 당신의 부기질입니다.

-표의 가장 처음부터 다혈질, 담즙질, 우울질, 점액질 순으로 되어 있습니다.

-많이 나온 두가지 기질을 혼합하면 기질이 나옵니다.

-다혈질이 가장 많이 나오고, 점액질이 그 다음으로 많이 나오면 다혈-점액 기질입니다.

▶히포크라테스 기질테스트 기질별 특징

<대중적 다혈질 - 웅변적, 외향적, 낙천적>

-다른 사람에게 호감을 준다.

-무슨 일이든 쉽게 자원한다.

-이야기를 좋아한다.

-새로운 일을 만들어 낸다.

-파티를 좋아한다.

-겉으로 잘하는 것처럼 보인다.

-유머 감각이 있다.

-창조적이고 기발하다.

-기억력이 좋다.

-힘과 정력이 넘친다.

-피부 접촉을 좋아한다.

-힘과 정력이 넘친다.

-감정이 풍부하다.

-다른 사람들을 끌어들인다.

-적극적으로 자신을 표현한다.

-다른 사람들이 일하게 만든다.

-명랑하다.

-호기심이 많다.

-무대 체질이다.

-순진하고 순박하다.

<역동적 담즙질 - 행동가, 외향적, 낙천적>

-천성적 지도자이다.

-목표 지향적이다.

-역동적이고 활동적이다.

-전체를 바라본다.

-변화를 필요로 한다.

-조직적이다.

-잘못된 것은 고쳐야 한다.

-실제적인 해결책을 찾는다.

-의지가 강하고 단호하다.

-즉시 행동에 옮긴다.

-감정에 치우치지 않는다.

-다른 사람에게 위임한다.

-쉽게 낙담하지 않는다.

-생산성에 역점을 둔다.

-독립적이다.

-목표를 설정한다.

-자신감이 있다.

-다른 사람들을 참여시킨다.

-무엇이든지 감당할 수 있다.

-반대에도 굴하지 않는다.

<완벽주의 우울질 - 사색가, 내성적, 비관적>

-사려 깊다.

-짜여진 계획에 따라 일한다.

-분석적이다.

-완벽주의자로서 높은 표준을 갖는다.

-진지하고 목적의식이 있다.

-세세한 것까지 신경을 쓴다.

-천재적인 면이 있다.

-꾸준하고 철저하다.

-재능이 있고 창조적이다.

-질서 있고 조직력이 있다.

-예술적이다.

-깔끔하다.

-철학적이고 시적이다.

-경제적이다.

-심미안이 있다.

-문제를 파악한다.

-창조적인 해결책을 갖는다.

-다른 사람들에게 민감하다.

-시작한 것은 끝을 내야 한다.

-자기희생적이다.

-도표와 그래프와 목록을 좋아한다.

-신중하다.

-이상을 추구한다.

<평온한 점액질 - 관찰자, 내성적, 비관적>

-겸손하고 온유하다.

-유능하고 꾸준하다.

-태평스럽고 느긋하다

-평화롭고 상냥하다.

-고요하고 냉정하고 침착하다.

-행정능력이 있다.

-인내심이 있다.

-문제를 중재한다.

-균형 잡힌 생활을 한다.

-다투지 않는다.

-일관성이 있다.

-압력을 받아도 잘 견딘다.

-조용하지만 위트가 있다.

-쉬운 길을 찾는다.

-동점심이 있고 친절하다.

-감정을 드러내지 않는다.

-현실을 즐겁게 받아들인다.

-어떤 일에도 잘 적응한다.

<출처 : 집사부일체, 집사부일체 홈페이지>

▶히포크라테스 기질테스트 기질별 특징 (2)

1) 다혈담즙질 : 유쾌한 지도자 or 열정적 영업사원 

각각 외향적 성격이 두가지가 섞였으므로 아주 강한 성격. 활동성, 흥분함. 운동경기자이지 관람자는 아님. 운동선수가 안되면 응원단장 정도.. 대인관계에 관련된 분야를 주로 잘 함. 다양하고 활동적인 일을 잘하며 스포츠를 즐김. 일 처리를 잘함. 일을 즐기면서 하는 타입 필요이상 말이 많아 손해를 봄. 말로 인해 남에게 피해. 자기 과시가 심함.단체에서 적응이 어렵다. 쉽게 분노함 . 에 비해 후회가 빠름. 이런 사람은 이타심을 키워주고, 침묵하는 법, 끝을 잘 맺는 법, 자제력을 키워줘야 함. 다혈질의 무절제함과 담즙질의 고집이 결합되어 제멋대로임. 의지가 약함

2) 다혈우울질 : 팔방미인형 / 섬세한 사람

감정의 기복이 심함. 울다가 금새 웃는 성격. 다른사람의 슬픔을 진정으로 이해함. 다혈질의 활동성과 우울질의 천재성이 결합되어 만능임. 이야기를 할때 체계적이면서도 쉽고 재미있게 잘 설명함. 이성에게 매력적. 연극인. 음악인으로 성공가능. 천연덕스런 거짓말장이 기질. 잘못되면 사기성이 농후함. 사회적 활동가. 완벽주의자. 친구들에게 좋은 평판. 타인에 대한 비판적 자세. 두뇌회전. 기억력이 빠름. 자제력 훈련. 자기보다 못한 사람을 이해하고 사랑해야 함. 자기도취가 심함 . 쉽게 화를내고 뒷일을 걱정함.충동적으로 결정함. 다른사람에게 인정받기를 원함.연스러운 기질결합이 아니므로  사회적 가면을쓰는경우가 많음

3) 다혈점액질 : 인기인 / 환영받는 사람.

문제를 별로 일으키지 않고 애정이 많고 재미있는 사람. 동물애호가. 사랑이 풍부함. 자제력 부족. 사람들이 쉽게 좋아함. 근심걱정이 없음. 다혈질의 충동적 성향을 점액질이 보완하여 상냥하고 태평함. 가정적이며, 다른사람에게 상처를 주지 않음.풍부한 유머로 즐거운 분위기를 만듬자기방을 잘 안치우는 성격. 어질르는 성격. 지구력 부족. 공부에 집중 못함. 좋아하는 분야에만 집착함. 음식절제를 못해 체중과다 가능성. 자제력 훈련. 꾸준한 반복 교육 필요. 성취의욕이 약함 . 훈련이 부족함. 자기 주도적인 삶보다 환경과 상황에 지배됨.상황에 심각성을 잘 느끼지 못함 

4) 담즙다혈질 : 타고난 카리스마 / 유능한 법관형.

외향적 활동. 결단력과 강한 의지(황소고집). 독립심. 자기 만족. 근면성. 열린 마음. 멋대로의 성격. 말대꾸를 잘함. 분명한 목적을 가짐. 사람들의 이목을 끌어당김 두려움을 모르며 다른사람의 동기를 부여하는데 탁월함. 의지가 강하고 친구를 쉽게 사귐. 정에 이끌리지 않아 객관적인 판단을 함. 틀린 것에 대한 자기합리화가 강함. 공부에 관심이 적음. 권위에 굴복하고 남을 존중하는 마음, 하나님의 뜻에 굴복하는 자세가 필요함. 사람을 잘 이용함. 적개심이 강하고 분을 풀지못함. 주변사람들에게 폭언으로가장 상처를 잘 줌.자신의 취미와 능력이 같지 않은 사람은 무시하고 배척함

5) 담즙우울질 : 타고난 전사 / 언변력이 뛰어난 사람

활동적. 생산적. 날카로운 정신. 애정부족. 독립심이 강함. 화를 내고, 고집세고 건방지고, 빈정대는 성격임. 반항할 때는 본의 아닌 말을 잘함. 할 수 없는데도 할 수 있다고 고집부림. 비밀스런 사생활. 복수심. 자학적인 경향.  공손함과 예절교육이 필요. 강한의지와 결단력이 필요함. 영리하며 분석적이며 단호함.담즙질의 실행력이 우울질의 변덕을 극복하여 부지런하고 유능함. 논쟁에 뛰어나며 섬세하여 , 중요한 것을 잘 파악함. 아주 작은 것 까지 정확히 잘 기억함. 공격적 언변이 강함.잘 빈정댐 . 말로 상대를 비참하게 만들며  존경을 받지만 , 독재자성향이 강함 

6) 담즙점액질 : 성실함의 달인  / 신중한 계획가

절도있는 기질. 뜨거움+차가움. 외향적이나 개방적이지 못함. 침착하고 조직적임. 계획을 시작하면 철저히 끝내는 성격. 서서히 타오르는 내적 증오심. 남을 곤란에 처하게 함(지능적으로 괴롭힘). 실수에 대한 책임감과 사과하는 법 필요. 외향적 기질중 가장 차분하다. 매우 신중함. 장기적인 계획도 잘 달성시키며 조직적으로 일처리를 잘함. 다른사람의 기분을 상하지 않게 하면서 일을 추진시키는데 탁월함. 유순하면서도 능력적임. 자신의 실수를 인정하지 않음. 고집의 최고봉이기도 함. 말의 가시를 유머로 덮어 의중을 잘 헤아리지 못하게 함.  직장에서는 열심이지만 집에서는 게으르다.

<내성적 성격 6가지>

1) 우울다혈질 : 감성적 예술가 / 인간적인 사람

다혈우울질의 강도가 바뀐것으로 내향적성향 . 울다 갑자기 웃는 능력. 천부적 재능을 가지고있음. 특히 감성이 풍부하여 예술적 성향이 강함. 다른사람이 보지 못하는 섬세한 부분까지 탐색할 수 있으며 그것을 이끌어 낼수 있는 능력이 있음. 천성적으로 불안정. 과장된 죄의식. 지능지수 높음. 창조력(미술, 음악, 과학) 재능이 많은데도 자신을 과소평가함. 자기 연민에 강함. 운동 잘 못함. 반사회적. 기분에 심하게 좌우되는 경향을 가짐. 우울해지거나 슬퍼지면 극도의 자기연민 , 좌절감에 빠지게 됨. 거부당하는 것에 민감하며 상처를 잘받고 자신의 능력을 남을 위해서 씀.신앙으로 감사하는 생활 권장. 긍정적인 교제, 단체생활 필요

2) 우울담즙질 : 완벽주의자 / 능률적 지도자

옹기장이 손에 있는 한덩어리 점토와 같음. 긍정적으론 무한한 발전가능성. 부정적으론 무한한 퇴보가능성. 번잡한 성격. 요구가 많고 소유욕이 강함. 불평. 이기적. 독선적. 결단력 부족. 남과 나누기 싫어함. 적대감. 자신을 스스로 비판해도 남의 비판을 수용 못함. 작은 일을 크게 떠벌임. 공부는 잘함. 완전주의자나 꼼꼼하지 않음. 칭찬 계속해 주고 자신감 개발, 감사하는 버릇, 잠재력 개발 필요.매우철저하며 완전함을 추구한다. 다른사람의 두배이상을 준비하기 때문에 유능하며 강한 지도력을 가지고 있다.겉치레보다는 능률을 중요시 여기기 때문에 모든일을 효율적으로 처리한다. 오케스트라의 지휘자나 단체의 설립자 등에서 효과적 능력을 발휘한다. 싫어하는 사람과 같이 있는것을 매우싫어한다. 기분이나 생각이 말로 드러나며 적대감과 부정적 성향이 강하다. 스스로 만족하지 못한다.

3) 우울점액질 : 탁월한 전문가 / 겸손한 천재

천재성. 잘어울리던지, 잘 안어울리던지. 교제 속에서도 고독을 느낌. 노력에 비해 좋은 성적. 조용하고 느긋함으로 다른 틀에 맞추는 것 싫어함. 집착이 강함. 자기중심적. 이기적. 자의식이 강함. 당황을 잘함. 사회성 부족. 사랑하는 법. 용납하는 법. 경건한 훈련 필요. 분석적 성격의 우울질과  편안함의 점액질이 복합되어 보통사람들과 잘어울린다. 다른우울질과 달리 적대감이 적어 쉽게 친해질수 있으며, 혼자 있는 환경과 일도 탁월하게 수행한다. 천재성을 지녔지만 교만하지 않고 겸손하다. 쉽게 상처받고 낙심한다. 한번 상처나 분을 품으면 앙심으로 변한다 두려움이나 걱정, 낮은 자존감으로 능력이 다 발휘하지 못할 수 있다.

4) 점액다혈질 : 원만한 인생을 추구하는 사람 / 외교적 수완이 뛰어난 사람

키우기 힘이 안드는 성격. 12가지 기질중 가장 사람들과 원만하게 지낼 수 있다. 모든 사람과 잘어울림. 가장평범하지만 편하며 , 신뢰할수 있으며 사려가 깊고 정이많다. 모든일에 협조적이며 , 장난을 좋아하고 유머감각이 뛰어나다. 특별한 환경이 주어지지 않는 한 평화로운 삶을 유지해나간다.

결단력 부족 자제력 부족. 꾸물거림. 어질러 놓음. 잠재력 개발에 게으름. 고집이 세고, 이기적임. 인색함. 수줍음. 부끄러움을 잘탐. 너무 순하고 의지가 약하다.많은 노력이 필요한 일에는 포기를 잘한다. 빈둥거리기를 좋아하고 , 불안정한것을 싫어해서 도전을 꺼린다. 관용, 잠재력 개발할 수 있음을 강조한다.

5) 점액담즙질 : 좋은 상담가 / 뛰어난 잠재력의 소유자

점액질중 가장 활동적이며 실무활동에 뛰어나다. 다른사람의 말에 귀기울여 듣고 진심으로 관심을 가진다. 점액담즙질의 충고는 실제적이며 유용하고 신뢰할수 있다.두려움이 많음. 불안정. 목표지향 중심적. 자발적. 이기심. 고집. 양보않함. 어릴 때 습관을 늙도록 지님. 수집가 기질. 어떤 것에 몰두하는 성격. 수동성 때문에 호기심을 억누르며 자기 개발을 안함. 열정이 없다. 완고하며 고집이 세다. 소리내어 싸우지 않지만 침묵과 동요하지 않음으로 표현한다. 나이가 들수록 소극적이며 이기적으로 변하여 현재삶에 안주하려한다. 자제력, 창조력을 키워주고 동기부여해 줘야 한다.

6) 점액우울질 : 성실한 후원자  / 헌신적인 사람

최고로 내성적임. 조용한 성격. 고집이 있으나 반항하지 않는 성격. 가장 섬세하고 친절하며 온유하다. 일을 할 때에 단정하며 조직적이며 정확하고 믿을 만하다.다른사람을 난처하게 하지않으며 항상 합당하게 행동하고 간단하게 말한다.인내심이 강하여 복잡하고 세부적이며 인내심이 필요한 일을 탁월하게 처리한다. 엄청난 꾸물거림. 계획에는 오랜시간이 걸리나 실천력이 없음. 직업을 구하기 어려움. 부인이 이 성격인 경우는 집안일을 귀찮아 하므로 가족이 고통받음. 겁이 많고 불안정함. 참여를 꺼리기 때문에 협력하는 것을 거부한다. 내적의욕이 없기 때문에 자신이 만들어놓은 한계점을 넘어서지 않으려한다. 수동적이며 , 두려움이나 이기심 등의 정체성결여가 반복해서 나타난다. 시간내 맡은 일을 책임감 있게 마치는 습관, 자존심을 키우고 자기능력을 개발해야 한다.

여러분은 어떤 유형이 나오셨나요?

저는 제 성향과 비슷한 결과가 나와서 신기했어요!

재미삼아 한번 해보세요! 

방송을 직접보면 더 재밌는 이야기가 많으니 시간내서 한번 보러 가보세요!

▶POOQ(푹)에서 집사부일체 38회 다시보기

엄지의 제왕 298회에서는 잇몸 염증에 대해서 방송이 되었습니다.

저는 가끔 양치질을 할 때 잇몸에 피가 나서 이 방송을 집중해서 보게 되었는데요.

잇몸 질환은 별거아니라고 생각하고 살았는데, 이 잇몸 안에 세균들이 우리 몸에도 영향을 줄 수 있다고 하니,

앞으로 잘 관리하고 살아야겠다는 생각이 들었어요.

잇몸 염증과 잇몸 염증을 예방하는 법, 그리고 올바른 양치법 등

최대한 정리를 해봤으니 보시고 잇몸을 건강하게 관리해보세요!

▶건강한 치아 1개의 가치

-건강한 치아 1개의 가치는 약 3천만원 정도

▶치아와 잇몸 건강

-입속 세균에 따라 사람마다 치아와 잇몸 건강상태가 차이가 난다.

-특히 입속 세균을 제대로 잡아야 잇몸 건강을 지키는 데 중요하다.

-입속의 세균이 증가하면, 심한 입 냄새가 난다.

-입속 세균이 전신으로 퍼지면 당뇨병, 뇌졸중 등 각종 전신 질환의 원인이 된다.

▶입속 세균과 잇몸 질환

-평균적으로 700여종의 세균, 2억 마리가 서식한다.

-이중에서 유해군은 30여종 정도가 된다.

-치은염 : 치아 주변에 잇몸에 생긴 단순 염증, 붉은색을 띠고 붓거나 출혈 발생

*양치질할때 주로 발생하지만, 심하면 평소에도 피가 나는 경우가 있음

-치주염 : 잇몸과 잇몸 뼈 주변까지 염증이 생기는 질환 (녹아내리는 잇몸 뼈)

*치주염이 악화되면 치아가 흔들려 저절로 치아가 빠진다고 한다.

-잇몸 질환을 일으키는 나쁜 세균은? : 진지발리스균

*통증이나 다른 증상이 없어 방치하게 되는 것이 문제

-충치도 진지발리스균과 관련되어 있는가? : 충치를 만드는 입속 세균은 따로 있다. 바로 뮤탄스균인데, 이 균은 치아를 녹이고 충치를 유발시킨다.

*충치의 원인이 되는 뮤탄스 균은 뽀뽀 등으로 인해서 옮겨질 수 있다.

-푸조박테리아균 : 대장암과 관련된 세균, 대장암 주의 필요

-나선균 : 궤양성 치은염, 구내염의 원인

-치태 = 플라크, 치아 표면 막에 세균이 달라붙은 것 

-치태+침+무기질 = 치석이 됨, 양치질로 쉽게 제거되지 않음

-치태와 치석은 세균덩어리이고, 잇몸 질환의 악화시키는 주범이다.

▶스케일링에 관해서

1. 스케일링하면 잇몸질환을 안심해도 되는가?

-초기 치은염은 스케일링으로 호전이 가능

-치주염으로 발전하면 추가적인 잇몸 관리가 필요하다.

2. 스케일링 후 이가 시리거나 피가 나는건 괜찮은가?

-스케일링은 치아에 손상을 주지 않는다. 

-다만, 이가 시린 이유는 기존에 치석이 있던 자리가 시리게 느껴지는 것과

-치석때문에 부어 잇던 잇몸이 가라앉아 수축하면서 나타나는 현상이다.

3. 스케일링 비용

-만 19세 이상 성인 누구나 1년 1회

-15,000원에서 ~ 20,000원만 부담하면 치과에서 스케일링 가능하다.

▶입속 세균이 생기고 점점 늘어나는 이유

-생활습관 때문 : 흡연, 음주, 건조한 입안, 잘못된 양치질 습관

-매일 양치질 하면 세균이 없어지지 않은가? : 잘못된 양치질은 세균을 없애지 못하고, 치아를 닳게 하거나 잇몸 상처를 유발한다.

-나에게 맞는 칫솔 선택과 양치질이 중요함.

▶칫솔 고르는 방법

-평균 칫솔 사용기간은 3개월

-칫솔 머리의 크기 : 치아 두개 반 정도의 사이즈가 적합하다.

-칫솔모의 강도 : 시린이, 잇몸질환 -> 미세모를,  잇몸 건강하면 ->중간모를 고른다.

-칫솔모 모양 : 잇몸시리고, 구석구석 잘 닦아야하면 굴곡있는 칫솔모, 잇몸이 내려앉은 상태는 빗솔 모양 칫솔모, 치열이 고르지 않은 경우 물결모양 칫솔모를 선택한다.

▶올바른 양치법 

<세균주머니까지 잘 닦는! 부르르~ 진동 양치법!>

-칫솔모로 세균주머니까지 잘 닦는 것이 포인트!

1. 어금니 치아와 잇몸사이에 45도 방향으로 칫솔을 살짝 끼운다.

2. 칫솔을 왼쪽, 오른쪽 으로 10초간 진동을 주듯 닦아낸다.

3. 아랫니는 위쪽으로, 윗니는 아래쪽으로 튕기듯 닦아 마무리한다.

*아래쪽 앞니는 칫솔을 일자로 세워서 바깥쪽으로 쓸어준다.

*혀는 안쪽부터 바깥쪽으로 부드럽게 닦아낼 것

*이 양치방법은 잇몸 마사지의 효과도 있는데, 가벼운 잇몸 마사지는 잇몸 조직을 강화하고 혈액 순환 효과를 준다.

▶양치질에 대한 오해와 진실

1. 양치질은 하루 3번하면 된다? (X) 

-양치질은 하루 5회가 적당하다. 식사 후 양치질은 기본이고, 자기 전과 일어난 직후 양치질을 해야 한다.

-입속 세균을 확실히 제거하기 위해 취짐 전, 기상 직후 양치질은 매우 중요하다 (세균은 잠을 자는 동안 왕성하게 활동하기 떄문에)

-일어나자 마자 느끼는 입냄새는 세균활동의 증거이다.

-아침식사 전에 양치질을 안하면 아침밥과 함께 위장으로 입속 세균이 이동한다.

2. 양치할 때 치약에 물을 묻히면 안된다? (O) 

-불소나 연마제 성분이 희석이 되기 때문에 치약의 좋은 효능이 감소된다. 

-치약을 짜는 방법이 아주 중요한데, 칫솔모 아래쪽 까지 깊게 치약이 스며들도록 짜는 것이 중요하다.

3. 양치 후 바로 시중에 판매하는 가글액을 사용하는게 좋다? (X)

-치약 속 합성 계면활성제 성분과 가글액 속 염화 물질이 결합되서 치아가 검게 변색될 위험이 있기 때문에 바로 사용은 금물.

-가글은 양치질 30분 후에 가글하는 것이 좋다.

-가글 후 물을 헹구지 않는 것이 원칙이다.

-다만, 침 분비가 부족한 노인이나 항우울증약, 고혈압약, 다이어트약 복용시는 침이 분비가 부족한 상태라 물을 같이 헹궈주는게 좋다.

*양치질 대신 치실을 사용하는 것은 괜찮은가? 치실은 양치질을 대신할 수 없기 때문에 올바르지 않다. 또, 치실은 무리하게 사용하지 않는 것이 중요하다.

▶잇몸 염증 잡는 방법!

<잇몸 염증 해결 비법은 : 더덕껌으로 세균을 없애주고, 염증을 줄여주는 옥수수 속대차를 마셔라>

-더덕의 식이섬유가 수세미같은 역할을 해준다.

-옥수수속대차의 베타시토스테롤은 잇몸 뼈를 재생시키거나 잇몸 염증을 가라앉히는데 도움

▶더덕껌 만드는법

1. 더덕을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 5cm정도로 얇게 썬다.

2. 건조기를 50도로 맞추고 4-5시간 정도 말린다 (없을 경우 하루 이틀정도 말린다)

*하루에 2-3개 정도 씹으면 입속 세균과 치매 예방에 효과

*다 먹고 삼켜도 됨

*잘못 보관하면 곰팡이가 발생하기 때문에, 만드시 밀봉 보관해서 서늘한 곳에 보관한다.

▶옥수수속대차 만드는법 

1. 햇볕에 말린 옥수수속대 6-7개 정도를 냄비에 넣고 푹 잠길 정도로 물을 넉넉하게 붓는다.

2. 센불에서 30분 정도 팔팔 끓이다가 20분 정도 약한불로 졸이듯 끓인다.

3. 차게 식혀서 유리병에 담궈놓고 수시로 차로 마신다.

*하루 1잔 정도 마시면 좋음, 입안 가글로도 쓸 수 있음

*옥수수수염차보다 은은한 맛이 난다.

*옥수수속대차로 가글을 해도 된다. 입안을 건조하게 하는 부작용이 없어서 장기간 사용 가능 

*한번 찌고 난 옥수수 속대는 좋은 성분이 날라간 상태라 사용 안하는게 좋다.

▶입속 세균을 뿌리 뽑는 비법

<입속 세균을 죽이는 천연 살균수는 침!>

-입속 세균이 혈관으로 우리 몸에 들어가 염증을 유발(당뇨, 심혈관 질환, 뇌졸중, 암 등)하기 때문에 잘 관리해야 한다.

-성인이 하루에 분비되는 침의 양은 1.5L

-침은 99% 수분, 1%는 입속 세균을 죽여주는 향균물질(라이소자임, 면연글로불린 등)로 이루어져 있다.

-침이 부족하면 입이 바짝 마른다. 특히 폐경 이후의 여성이나 입을 벌리고 자는 사람, 혈당이 높거나 당뇨 환자분들은 입이 바짝 마르는 현상이 있음.

-침 부족 신호 : 입안이 끈적끈적해지고, 입 냄새가 심해짐

<입냄새별 의심 질환>

-단내 : 당뇨병 의심

-썩은계란냄새 : 위장병 의심

-암모니아냄새 : 신장질환 의심

▶침 분비를 늘리는 방법 

<침색 자극 얼굴 얼굴 스트레칭>

1. 혀밑샘 : 혀를 위쪽 앞니 뒤쪽에 대고 지그시 이를 누른다.

2. 턱밑샘 : 턱 각진 부분 뒤쪽 움푹 들어간 곳을 손가락으로 원을 그리듯 문지른다.

3. 귀밑샘 : 귀 아래쪽 턱뼈를 손가락으로 가볍게 마사지하다가 얼굴선을 따라 아래로 쓸어내린다.

*하루에 한번씩 주 5회이상, 혹은 입이 건조할 때 수시로 할 것을 추천

*하루 1리터정도 수분 섭취도 같이 병행하면 좋다

▶잇몸을 튼튼하게 만드는 법 

<단감을 먹기>

비타민C가 잇몸 조직 재생을 촉진시켜준다.

가을 제철에는 비타민C 덩어리인 단감을 먹어주는게 좋다

식이섬유도 풍부한 단감

▶단감 생채 만드는 법

준비물 : 단감, 양파, 매실 발효액, 소금, 고춧가루, 식초

1. 단감 3개의 껍질을 벗겨 곱게 채를 썬다. 양파 1개도 채썰어 준비한다.

2. 고춧가루1스푼, 식초1스푼, 매실발효액 1스푼, 소금 1티스푼을 넣어 양념장을 만든다.

*식초가 잇몸 세균을 없애주는데 도움이 된다.

3. 채썬단감과 양파에 양념장을 넣고 무친다.

*단감 상채를 많이 먹으면 변비가 생기니, 하루 2개 이하를 먹는다.

단감 생채 완성!

<출처 : MBN 엄지의제왕>

▶POOQ(푹)에서 엄지의제왕 298회 다시보기