디톡스주스 :: 디톡스주스재료로 사용하면 좋은 것 BEST 10

디톡스주스 :: 디톡스주스재료로 사용하면 좋은 것 BEST 10 추천.

1.사과

<사과의 효능>

-사과는 당분이 많이 포함되어 소화흡수를 돕고 체네 피로 물질을 분해하는 효능이 있다.

-사과는 혈액 속의 콜레스테롤 함량을 낮춰주는 성분이 있어 동맥경화, 고혈압 예방에 좋다.

-디톡스주스재료로 넣으면 단맛을 낼 수 있어 많이 이용된다.

2.케일

<케일의 효능>

-녹황색채소의 왕이라고도 불리는 케일은 베타카로틴이 풍부해 항암효과가 있다고 알려져있다.

-케일과 사과를 이용해서 디톡스주스를 많이 만든다.

-칼슘과 비타민K가 풍부해 이석증을 예방하는 채소이다.

-이외에도 항암작용, 빈혈 개선, 노화를 예방하는 효과를 가지고 있다.

3.당근

<당근의 효능>

-당근은 시력개선효과에 좋은 비타민A와 카로틴을 풍부하게 함유하고 있다.

-또한, 당근은 노화방지 및 암예방에 도움을 준다.

 

4.청포도

<청포도의 효능>

-새콤달콤한 청포도는 철분과 칼륨을 풍부하게 함유하여 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.

-체내의 나트륨도 배출시켜 흡수를 막아주는 역할을 한다.

-신진대사를 원활하게 만들어 임산부, 노약자분들에게 아주 좋은 과일이다.

5.키위

<키위의 효능>

-그린키위와 골드키위의 두 종류로 나눌 수 있는데, 그린키위가 골드키위에 비해 열량이 높은 편이다.

-식이섬유뿐만 아니라 비타민C,E가 많이 함유되어 있다.

-특히 골드키위에는 비타민C,E,칼륨 등이 높게 함유되어 있다.

6.양배추

<양배추의 효능>

-양배추는 특히 위 건강에 효과가 있다고 알려져 있는데, 이는 양배추의 비타민U가 영향을 주기 떄문이다.

-식이섬유가 많아 장운동을 활발히 하게 만든다.

-미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수식품 중 하나이다.

-최근 방울 양배추가 나오고 있는데, 방울 양배추는 일반 양배추보다 2배 이상의 영양을 함유하고 있다.

7.레몬

<레몬의 효능>

-레몬은 피부건강뿐만 아니라 감기 예방에 효과가 있다. 이는 레몬에 들어있는 풍부한 비타민C 때문이다.

-또한, 레몬의 구연산은 피로회복을 돕는다.

 -과량 섭취는 주의한다.

-디톡스 다이어트에서 가장 많이 활용되고 있는 레몬은 주로 레몬디톡스 레시피로 활용되고 있다.

8.비트

<비트의 효능>

-천연 혈관 해독자라고 불리는 비트는 질산염,칼륨,베타인이 풍부하게 들어있다.

-고혈압에 도움이되는 질산염은 혈액순환에 도움을 준다.

-칼륨은 나트륨을 낮춰 이로 인해 고혈압을 예방할 수 있다.

-베타인은 혈전을 억제하는 효과가 있어 역시 고혈압 예방에 도움을 준다.

9.샐러리

<샐러리의 효능>

-독특한 향기를 주는 샐러리는 스트레스를 완화 및 긴장을 풀어주는 진정효과를 가지고 있다.

-또한 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 두통을 완화시켜준다.

-멜라토닌 성분이 함유되어 불면증을 개선하는데 효과적이다.

10.토마토

<토마토의 효능>

-토마토에는 리코펜이라는 항산화성분이 풍부하게 들어있다.

-라이코펜성분은 활성산소를 배출시켜 남성에게는 전립선암의 효능, 여성에게는 유방암을 예방하는데 효과가 있다.

-루틴 성분이 혈관을 강화시켜주고, 칼륨성분이 풍부해 고혈압을 예방하는데 효과가 있다.

-또한, 각종 동맥경화를 예방해주고 당뇨병, 골다공증 등을 예방하는데 도움을 준다.

▶디톡스주스재료 대표 조합

1. 레몬디톡스주스 레시피 :: 레몬 + 베이킹소다 or 식초 + 물

2. 양배추디톡스주스 레시피 :: 양배추 + 사과

3. 케일디톡스주스 레시피 :: 케일 + 키위 or 사과

4 .당근디톡스주스 레시피 :: 당근 + 오렌지 + 비트 + 레몬 + 생강 + 물 // 당근 + 사과 + 레몬 

5. 청포도디톡스주스 레시피 :: 청포도 + 시금치

▶디톡스주스 주의점

모든 재료는 잔류농약이나 세균등이 남아있지 않게 깨끗하게 손질하는 것이 제일 중요하다.

▶디톡스주스레시피를 이용해 만들어본 결과

-재료가 적을수록 만들기가 간편한 것 같아요. 

-그리고 자신의 취향에 따라 재료의 양을 조절하면 될 것 같네요. 

-사과나 청포도같은 단맛이 나는 재료는 꼭 하나씩 추가해야 맛있게 먹을 수 있네요.

-디톡스레시피를 그대로 따라하는 것도 좋지만, 집에 있는 재료들로 자신만의 디톡스 레시피를 만들어 보는 것도 추천드려요.