나는몸신이다 시간제한 다이어트 방법 후기 총정리

나는몸신이다 에서 시간제한 다이어트 방법이 소개되었습니다. 몇 일전에는 간헐적 단식이 방송되어 화제를 불러일으키더니 오늘은 시간제한 다이어트가 사람들한테 큰 관심거리가 되었네요. 그럼 몸신 시간제한 다이어트 방법 후기 정리해보겠습니다.

가장 쉬운 다이어트라고 소개된 시간 제한 다이어트. 내분비내과교수 조영민씨께서 소개해주신 다이어트 방법입니다. 이 다이어트가 주목받는 이유는 첫째 운동을 하지 않아도 되는 것입니다. 그리고 두번째로는 식단 조절을 하지 않아도 된다고 합니다. 즉, 아무거나 먹어도 된다는 것. 마지막으로 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환도 개선할 수 있다는 것입니다.

시간 제한 다이어트의 핵심은 음식 섭취 시간을 오전 7시부터 오후 7시까지 한정해서 먹는 것입니다. 이 시간에 음식을 먹게되면 생체리듬이 맞춰지기 때문에 호르몬 분비가 원활해지면서 신진대사가 활발해지고 이때문에 체중 감량이 가능해진다는 것입니다. 다이어트 시작시간을 한 두시간 정도 조정해서(예를 들면 오전 6시부터 오후 6시까지) 자신의 스타일에 맞게 수정하셔도 됩니다.

그럼 술도 시간 제한 다이어트 시간 내에 먹어도 되는지 궁금하신 분들 있으시죠? 음주는 금물입니다. 생체 리듬을 방해하기 때문에 음주는 하지 않는 것이 중요합니다. 그럼 또 한가지 의문이 드는 것이 야식 먹을 것을 시간 제한 다이어트 시간 내에 먹어도 되는지 궁금하실 것입니다. 

이 시간 제한 다이어트 또 다른 핵심은 자신이 평소에 먹었던 양을 그대로 시간 내에 먹는 것입니다. 평소 3,000kcal 먹으셨다면 시간 내에 3,000kcal를 드셔야지 4,000kcal를 드시면 당연히 살이 찝니다. 그러니 다이어트 시간 내에 평소에 드시던 양을 그대로 드시길 바랍니다. 야식까지 합쳐 3,000kcal 드셨다면 3,000kcal만 드세요. 폭식은 금물입니다.

방송에서는 시간제한 다이어트 4주동안 체험하신 분들이 몸신에서 나오셨는데요. 실제로 시간제한 다이어트 효과를 보신 분들입니다. 시간제한 다이어트 결과 체험하신 모든 분들이 신체 사이즈는 물론 만성질환까지 개선되었다고 합니다.

간헐적 단식 다이어트 그리고 시간 제한 다이어트 결국 둘의 공통점은 꾸준히 같은 시간에 음식을 먹고, 먹지 않는 것이네요. 결국 다이어트 할 때 가장 중요한 것은 '꾸준함' 이겠죠. '인내'도 필요한 것 같습니다. 개인적으로는 몸은 편하겠지만 결국 운동도 같이 하는 것이 가장 건강하게 다이어트 하는 법이 아닐까 생각합니다.

<출처 : 채널A 나는몸신이다>